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健身器材分为哪些种类?

作者: 原创 来源: http://www.erancafe.cn/ 时间:2019年11月21日
决定开始健身的那一刹那,每个人都是自信满满,期待着快速改变身材。但真走进健身房,面对众多的器械,很有可能犯起了选择困难症。每种器械都叫什么名字、能锻炼哪些部位、怎么用?看完本文,立马能消除疑惑。健身房中的器械可以分为两大类:有氧训练器械,力量训练器械。
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1.有氧训练器械
一般都摆动在有氧训练区,用起来大多与跑或骑行的姿势相关。常见的有跑步机、椭圆机、动感单车、卧式单车、楼梯机、登山机。主要用来锻炼耐力和提升心肺能力,想要减脂不能错过。

2.力量训练器械
力量训练器械又可以分两类,一种是自由器械、一种是固定器械。

3.自由器械
最常见的有杠铃、哑铃、壶铃。不太常见的有药球以及最近流行的弹力带。因为它们非常灵活,运动轨迹不受限制,所以可直接用来进行力量训练,也可以与固定器械搭配。练胸、练手臂、练肩、练背、练腿均可。

4.固定器械
种类众多,有些不是所有的健身房都有。这里直接按照锻炼部位的区别,讲解10个比较常见的器械。

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